การอมน้ำมันมะพร้าวไม่ใช่เรื่องอันตรายถึงตาย แต่สามารถให้ผลตรงกันข้ามได้เมื่อผู้คน อมกลั้วนานเกินไป กลืนน้ำมัน หายใจเอาน้ำมันเข้าไป หรือใช้มันแทน การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ประเด็นที่สำคัญที่สุดคือการอมน้ำมัน ไม่ใช่การรักษาฟันผุ โรคเหงือก หรือกลิ่นปาก หากคุณลองใช้ ให้ใช้ปริมาณเล็กน้อย ทำอย่างเบามือและใช้เวลาไม่นาน และอย่าให้มัน มาแทนยาสีฟันฟลูออไรด์ ไหมขัดฟัน หรือการพบทันตแพทย์
ความเสี่ยงที่แท้จริงมักไม่ใช่ตัวน้ำมันเอง แต่เป็นสิ่งที่คุณละเลย เมื่อคุณเชื่อมั่นในมันมากเกินไป
ผลข้างเคียงที่พบบ่อย และปัญหาทางเดินอาหาร
การอมน้ำมันทำให้กรามและปากของคุณต้องทำงานในแบบที่พวกมันไม่ คุ้นเคย การอมกลั้วน้ำมันเป็นเวลาหลายนาทีอาจทำให้กล้ามเนื้อและ ข้อต่อขากรรไกรล่างและกระดูกขมับหรือ TMJ ซึ่งเป็นข้อต่อ ที่กรามของคุณเชื่อมกับกะโหลกศีรษะ สิ่งนี้อาจนำไปสู่อาการปวดกราม ปวด ข้อต่อ TMJ ปวดศีรษะ และกล้ามเนื้อใบหน้าเมื่อยล้า บางคนยังสังเกตว่ามีอาการ ปากแห้ง กระหายน้ำ หรือระคายเคืองที่ริมฝีปากและเนื้อเยื่ออ่อนภายใน ปาก
อาการเหล่านี้มักหมายความว่าครั้งนั้นใช้เวลานานเกินไป ออกแรงมากเกินไป หรือทำขณะท้องว่าง หากกรามของคุณเริ่มปวด นั่นคือสัญญาณ ให้ลดเวลาหรือหยุด
การกลืนน้ำมันมะพร้าวเพิ่มปัญหาอีกชุดหนึ่ง มันอาจทำให้ กระเพาะปัสสาวะปั่นป่วน คลื่นไส้ หรือท้องเสีย และเพิ่มแคลอรี และไขมันอิ่มตัวextra อาการกระเพาะป่วนและคลื่นไส้เป็นหนึ่งในผลข้างเคียง ที่ถูกรายงานจากการอมกลั้วด้วยน้ำมันหนาแน่น ตามการ ทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับ ผลข้างเคียงของการอมน้ำมัน การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับ ผลข้างเคียงของการอมน้ำมันสิ่งนี้ควรค่าแก่การใส่ใจเป็นพิเศษหากคุณ เป็นโรคถุงน้ำดี อาการอักเสบของตับอ่อน หรือภาวะใดๆ ที่ทำให้ การดูดซึมไขมันเป็นไปได้ยาก ในกรณีเหล่านั้น แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยที่กลืนลงไปก็อาจ เป็นความคิดที่ไม่ดี
ความเสี่ยงร้ายแรง: การสำลัก การหายใจเอาของเหลวเข้าปอด และการแพ้
ในบางครั้งที่พบได้น้อย การอมน้ำมันอาจเปลี่ยนจากไม่สบายเป็นอันตรายได้ หากน้ำมัน ไหลเข้าสู่ทางเดินหายใจ บุคคลนั้นอาจสำลักได้ หากมีปริมาณเล็กน้อยถูกหายใจ เข้าไปในปอด สิ่งนั้นเรียกว่า การสำลักเข้าปอดน้ำมันใน ปอดอาจนำไปสู่ ปอดอักเสบจากไขมันซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของการอักเสบ ของปอดที่เกิดจากสารไขมัน
การทบทวนทางคลินิกได้สังเกตรายงานผู้ป่วยของปอดอักเสบจากไขมันที่เกี่ยวข้องกับ การอมน้ำมันหรือการหายใจเอาน้ำมันเข้าปอด ภาวะนี้อาจเรื้อรังและอาจทำให้ มีอาการชัดเจนเพียงเล็กน้อยในตอนแรก ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงอาจถูกมองข้าม ผู้คน ที่มีความเสี่ยงต่อการสำลัก โดยเฉพาะเด็กเล็กและผู้สูงอายุ ควรตระหนักถึงความเป็นไปได้นี้ ตาม การทบทวนอย่างเป็นระบบเกี่ยวกับการอม น้ำมันและสุขภาพช่องปาก.
ความเสี่ยงสูงขึ้นสำหรับเด็ก โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี เพราะ พวกเขาอาจควบคุมการกลืนได้ไม่ดีนัก ยังสูงขึ้นสำหรับผู้ที่มี ความผิดปกติในการกลืน หอบหืดรุนแรง กรดไหลย้อน หรือใครก็ตามที่ไม่สามารถ ควบคุมการกลืนได้อย่างเชื่อถือได้ ผู้ที่แพ้มะพร้าวก็ อาจมีปฏิกิริยาแพ้ได้เช่นกัน ซึ่งอาจรวมถึงผื่น บวม หรือ อาการรุนแรงมากขึ้น
หากคุณสังเกตว่ามีอาการไอ หายใจมีเสียงหวีด เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก หรือ คอบวม ระหว่างหรือหลังการอมน้ำมัน ให้หยุดและรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ อย่างเร่งด่วน อย่ารอให้อาการผ่านไป
อันตรายที่ใหญ่ที่สุด: การแทนที่สุขอนามัยช่องปากที่แท้จริง
สำหรับคนส่วนใหญ่ อันตรายที่ใหญ่ที่สุดไม่ใช่การบาดเจ็บโดยตรง แต่เป็น สิ่งที่การอมน้ำมันไม่ได้ทำ
การอมน้ำมันบางครั้งถูกโฆษณาเป็นทางเลือกธรรมชาติแทน การแปรงฟัน การใช้ไหมขัดฟัน ฟลูออไรด์ หรือการทำความสะอาดฟันโดยทันตแพทย์ แต่ ไม่ใช่เช่นนั้น การทบทวนอย่างเป็นระบบพบหลักฐานที่มีความเชื่อมั่นต่ำมากเท่านั้นสำหรับ ประโยชน์ของการอมน้ำมัน มันอาจแสดงประโยชน์ต่อสุขภาพเหงือกได้บ้าง แต่ น้ำยาบ้วนปากคลอร์เฮกซิดีนได้ผลดีกว่าในการลดคราบพลัคในการทบทวน เดียวกัน การอมน้ำมันควรเข้าใจว่าเป็นสิ่งเสริมที่เป็นไปได้ ไม่ใช่การรักษา ฟันผุหรือโรคเหงือก ตาม งานวิจัยเกี่ยวกับบทบาทของ การอมน้ำมันต่อสุขภาพช่องปาก.
หากการอมน้ำมันมาแทนการแปรงฟันและการใช้ไหมขัดฟัน คราบพลัคจะยังคงอยู่บน ฟัน คราบพลัคคือฟิล์มแบคทีเรียเหนียวที่ทำให้เกิดฟันผุและโรค เหงือก ปัญหาเหล่านี้สามารถเติบโตอย่างเงียบๆ ในขณะที่ปากรู้สึกสะอาด ความรู้สึกสะอาดผิดๆ นั้นเป็นความเสี่ยงที่แท้จริง
โดยเฉพาะกลิ่นปาก อาจมีสาเหตุที่การอมน้ำมันไม่อาจ เข้าถึงได้ เช่น การติดเชื้อที่เหงือก ฟันผุ หรือสิ่งบางอย่างใน ลำคอหรือกระเพาะอาหาร หากคุณใช้การอมน้ำมันเพื่อขจัดกลิ่น คุณ ยังคงต้องพบทันตแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
ฟลูออไรด์สำคัญในที่นี้ การ ทบทวนอย่างเป็นระบบของการทดลอง แบบสุ่ม พบว่าการปรับปรุงสุขอนามัยช่องปากส่วนบุคคลโดยไม่ใช้ฟลูออไรด์ ไม่ได้ลดความเสี่ยงฟันผุอย่างชัดเจน ยาสีฟันฟลูออไรด์เป็นหนึ่งใน เครื่องมือที่มีประโยชน์ที่สุดในการป้องกันฟันผุ การอมน้ำมันไม่ได้ ให้การปกป้องแบบเดียวกัน ดังนั้นจึงไม่ควรผลักฟลูออไรด์ออก จากกิจวัตรของคุณ
ใครที่ควรงดการดึงน้ำมันมะพร้าว
บางคนควรงดหรือปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์ก่อน:
- เด็กเล็ก โดยเฉพาะเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี พวกเขามีแนวโน้มที่จะกลืนหรือสำลักน้ำมันได้
- ผู้ที่มีปัญหาการกลืนอาหารหรือมีภาวะกลืนลำบาก
- ผู้ที่แพ้มะพร้าว
- ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดรุนแรงหรือมีอาการกรดไหลย้อนบ่อย เพราะปัญหาทางเดินหายใจและการกลืนอาจรุนแรงขึ้น
- ผู้ที่มีภาวะข้อต่อขากรรไกร หรือ TMJ เพราะการบ้วนวนซ้ำๆ อาจกระตุ้นให้ขากรรไกรปวด
- ผู้ที่ใส่เหล็กดัด ตัวยึดฟัน ฟันปลอม หรืออุปกรณ์อื่นๆ ที่อาจกักเก็บน้ำมันไว้
หากคุณไม่แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่ อย่าเริ่มทำจนกว่าจะปรึกษาทันตแพทย์หรือแพทย์ก่อน ความเสี่ยงจากการสำลัก ปัญหาการหายใจ อาการแพ้ หรือขากรรไกรปวดอาจมีมากกว่าประโยชน์ที่อาจได้รับ
หากคุณยังต้องการลองทำ: กฎที่ปลอดภัยกว่า
หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและยังอยากลองทำ ขั้นตอนเหล่านี้จะช่วยลดโอกาสเกิดปัญหา:
- ใช้น้ำมันมะพร้าวประมาณ 1 ช้อนชา อย่าใช้ 1 ช้อนโต๊ะหรือมากกว่านั้น
- บ้วนวนเบาๆ สูงสุด 5–10 นาที อย่าบ้วนแรงหรือนาน 20–30 นาที
- ห้ามกลืนน้ำมันเด็ดขาด บ้วนทิ้งเมื่อเสร็จ
- นั่งตัวตรง อย่าทำขณะวอกแวก เดิน หรือนอนราบ
- ทำหลังการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟัน ไม่ใช่ทำแทน ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ก่อน
- จำกัดเพียงวันละครั้ง
- บ้วนลงถังขยะหรือกระดาษทิชชู ไม่ใช่ลงอ่างล้างจาน น้ำมันอาจอุดตันท่อได้
- บ้วนปากด้วยน้ำสะอาดหลังจากนั้น
- หยุดทันทีหากขากรรไกรปวดหรือเริ่มรู้สึกคลื่นไส้
บทความทบทวนแบบดั้งเดิมได้แนะนำให้จำกัดการบ้วนวนไว้ที่ 5–10 นาที หากขากรรไกรเริ่มปวด และแนะนำให้บ้วนน้ำมันลงถังขยะแทนอ่างล้างจานเพื่อหลีกเลี่ยงการอุดตัน ตามข้อมูลจาก คำแนะนำเกี่ยวกับการดึงน้ำมันเพื่อสุขอนามัยช่องปาก.
เมื่อใดควรหยุดและขอความช่วยเหลือ
หยุดดึงน้ำมันและขอความช่วยเหลือหากคุณมี:
- อาการปวดขากรรไกรหรือปวดฟันที่ไม่หาย
- เหงือกเลือดออกหรือฟันโยก
- ปัญหาการหายใจหรือเจ็บหน้าอก
- ผื่นหรืออาการบวม โดยเฉพาะที่ใบหน้า ริมฝีปาก หรือลำคอ
- อาการทางเดินอาหารต่อเนื่องหลังจากกลืนน้ำมัน
สำหรับอาการทางช่องปาก เช่น ปวดขากรรไกร เหงือกเลือดออก หรือฟันโยก ให้พบทันตแพทย์ สำหรับปัญหาการหายใจ อาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร ให้พบแพทย์หรือไปพบศูนย์บริการฉุกเฉิน อย่าฝืนทนกับอาการเหล่านี้
ขั้นตอนต่อไปที่ปฏิบัติได้จริงนั้นง่ายมาก: กลับไปแปรงฟันวันละสองครั้งด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ ทำความสะอาดซอกฟัน และปรึกษาทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาที่ทำให้คุณหันมาอัดน้ำมันตั้งแต่แรก หากฟันปวด เหงือกมีเลือดออก หรือลมหายใจมีกลิ่นไม่ดี การอัดน้ำมันไม่ใช่คำตอบ—การหาสาเหตุต่างหากคือคำตอบ
บทความนี้ได้รับการตรวจสอบความถูกต้องโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพช่องปาก โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นข้อมูลความรู้ทั่วไปเท่านั้น และไม่ควรนำมาใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาเฉพาะบุคคล หากคุณมีข้อสงสัยหรือความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพช่องปาก โปรดปรึกษาทันตแพทย์ แพทย์ หรือบุคลากรทางการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
