ชาอะไรดีที่สุดสำหรับอาการเจ็บคอ?

ชาที่ดีที่สุดโดยรวมสำหรับอาการเจ็บคอคือชาน้ำผึ้งมะนาว มันง่าย และช่วยปลอบประโลม อีกทั้งมีหลักฐานสนับสนุนเรื่องความสบาย แต่การเลือกที่เหมาะสม อาจขึ้นอยู่กับอาการหลักของคุณ: ลองขิงสำหรับอาการปวดและบวม ชะเอมหรือรากมาร์ชแมลโลว์สำหรับอาการคันคอ คาโมไมล์เพื่อช่วย เรื่องการนอนหลับ และสะระแหน่หากคุณรู้สึกอึดอัดจากอาการคัดจมูก

สิ่งสำคัญที่ควรรู้: เริ่มต้นด้วยชาน้ำผึ้งมะนาว จับคู่ชาชนิดอื่น กับอาการที่น่ารำคาญที่สุดของคุณ และจำไว้ว่าชาเป็นการดูแลเพื่อความสบาย ไม่ใช่ การรักษาการติดเชื้อ

ทำไมชาจึงช่วยได้

เครื่องดื่มอุ่น ๆ ให้ความรู้สึกดีกับลำคอที่ระคายเคือง ช่วยปลอบประโลม เนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ เพิ่มความชุ่มชื้นให้ปาก และช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง ชา ยังช่วยให้คุณดื่มน้ำเพียงพอ ซึ่งสำคัญเมื่อการกลืนเจ็บและคุณดื่ม ไม่มากเท่าปกติ

นอกจากนี้การถือถ้วยอุ่น ๆ และจิบอย่างช้า ๆ ยังเป็น พิธีกรรมที่ช่วยปลอบประโลม ซึ่งช่วยให้คุณได้พักผ่อนและผ่อนคลาย

แต่ชาเป็นเพียง การบรรเทาอาการชั่วคราวเท่านั้น มันไม่ได้ ฆ่าไวรัสหรือแบคทีเรียที่อาจเป็นสาเหตุของอาการเจ็บคอของคุณ มันสามารถ ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่ร่างกายกำลังฟื้นตัว

ดีที่สุดโดยรวม: ชาน้ำผึ้งมะนาว

ชาน้ำผึ้งมะนาวเป็นจุดเริ่มต้นที่ง่ายและเชื่อถือได้มากที่สุด ของเหลว อุ่น ๆ ช่วยปลอบประโลมลำคอ ขณะที่น้ำผึ้งให้ความรู้สึกปกป้อง และได้รับการแสดงว่าช่วยเรื่องอาการไอ ในการศึกษาหนึ่ง การกลั้วคอด้วย น้ำผึ้งและน้ำมะนาวช่วยลดอาการเจ็บคอหลังการผ่าตัดได้มากกว่าการดูแล ตามปกติเพียงอย่างเดียว เรียนรู้ เพิ่มเติมเกี่ยวกับการศึกษาน้ำผึ้งและมะนาวกับอาการเจ็บคอ.

งานวิจัยอื่นเกี่ยวกับน้ำผึ้งสำหรับอาการไอพบว่าน้ำผึ้งลดความถี่ และความรุนแรงของอาการไอได้มากกว่ายาหลอกในเด็ก ดูการทบทวนของ Cochrane เรื่องน้ำผึ้งสำหรับอาการไอนั่นไม่ได้หมายความว่าน้ำผึ้งรักษาอาการเจ็บ คอได้ แต่ช่วยให้จัดการกับอาการได้ง่ายขึ้น

สูตรง่าย ๆ:

• ชงชาอ่อน ๆ หรือน้ำอุ่น
• ปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย
• เติมน้ำผึ้ง 1–2 ช้อนชา
• เติมมะนาวเฉพาะเมื่อไม่รู้สึกแสบ

หากรสมะนาวแสบ ให้ข้ามไป และห้ามให้น้ำผึ้งแก่ทารกอายุต่ำกว่า 1 ปี เด็ดขาด เพราะเสี่ยงต่อโรคโบทูลิซึมในทารก

ดีที่สุดสำหรับอาการปวดและ บวม: ชาขิง

ขิงมีสารต้านการอักเสบที่อาจช่วยเรื่องอาการบวม และไม่สบายคอ อีกทั้งให้ความรู้สึกอุ่นซึ่งหลายคนรู้สึกว่า ช่วยปลอบประโลมลำคอที่บาดเจ็บ การทบทวนเกี่ยวกับวิธีการรักษาจากพืช ระบุว่าขิงถูกใช้เพื่อลดการระคายเคืองคอและอาการหวัด อ่านการทบทวนเรื่อง ขิงและการติดเชื้อทางเดินหายใจ.

วิธีทำ ใช้ขิงสดขูดหรือถุงชาขิงคุณภาพดี เติมน้ำผึ้งเพื่อปรับรสเผ็ด ข้อควรระวัง: ขิงที่เข้มข้นมาก อาจระคายเคืองกระเพาะอาหารที่ว่างเปล่า ดังนั้นควรดื่มหลังอาหารหรือทำ ให้อ่อนลง

ดีที่สุดสำหรับ การเคลือบ: ชาชะเอมหรือรากมาร์ชแมลโลว์

รากชะเอมและรากมาร์ชแมลโลว์มี เมือกซึ่งหมายถึงสารประกอบจากพืชลักษณะคล้ายเจลที่ช่วยปลอบประโลม มันสามารถสร้าง ฟิล์มบาง ๆ เคลือบลำคอที่ให้ความรู้สึกปกป้อง

รากมาร์ชแมลโลว์เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนสำหรับใช้ประจำวัน ส่วนชะเอม uitable รากมาร์ชแมลโลว์เป็นตัวเลือกที่อ่อนโยนสำหรับใช้ประจำวัน ชะเอมดีที่สุด เฉพาะเมื่อใช้เป็นทางเลือกระยะสั้น

ข้อควรระวังที่สำคัญ:

• ชะเอมเทศสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ และไม่ควรใช้เป็นประจำ หรือใช้ในปริมาณมาก ดู ภาพรวมด้านความปลอดภัยของชะเอมเทศ.
• ชะเอมเทศไม่ปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์ ทบทวนข้อกังวล เรื่องชะเอมเทศกับการตั้งครรภ์.
• รากมาร์ชแมลโลว์อาจส่งผลต่อการดูดซึมยาของร่างกาย ดังนั้น ควรรับประทานห่างจากยาอื่นๆ

ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับ: ชาคาโมมายล์

คาโมมายล์เป็นชาที่มีฤทธิ์อ่อนโยนและผ่อนคลาย อาจช่วยให้คุณสงบลงเมื่อ อาการเจ็บคอทำให้คุณตื่น การนอนหลับมีความสำคัญเพราะการพักผ่อนช่วยให้ ร่างกายฟื้นตัว

งานวิจัยเกี่ยวกับคาโมมายล์แสดงว่าอาจช่วย улучคุณภาพการนอนหลับ โดยเฉพาะ การลดการตื่นกลางดึก ดูบทวิจารณ์เรื่องคาโมมายล์ กับการนอนหลับ. การทดลองทางคลินิกหนึ่งยังพบว่าชาคาโมมายล์ช่วย คุณภาพการนอนหลับในบางกลุ่ม อ่านการทดลอง ชาคาโมมายล์.

หากคุณมีอาการแพ้ Ragweed ให้ใช้คาโมมายล์อย่างระมัดระวัง คาโมมายล์ อยู่ในวงศ์พืชเดียวกับ Ragweed และอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ ในผู้ที่ไวต่อสารก่อภูมิแพ้

ดีที่สุดสำหรับอาการคัดแน่น: ชาสะระแหน่

สะระแหน่มี เมนทอล, สารประกอบที่ให้ ความรู้สึกเย็น ช่วยให้จมูกรู้สึกโล่งขึ้นชั่วขณะ แม้ว่าจะไม่ได้เปิดทางเดินหายใจ จริงๆ ดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับมิ้นต์ และเมนทอล.

สะระแหน่เป็นตัวเลือกที่เหมาะสมเมื่อเจ็บคอร่วมกับ จมูกคัด

แต่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณมีภาวะกรดไหลย้อนหรือ GERD (โรคกรดไหลย้อน เรื้อรัง) เมนทอลอาจกระตุ้นให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกในบางคนที่มี กรดไหลย้อน เรียนรู้เกี่ยวกับ เมนทอลและกรดไหลย้อน.

ตัวเลือกดีอื่นๆ: ชาเขียว ชาเสจ และชาไทม์

หากคุณต้องการความหลากหลาย ชาอีกสองสามชนิดก็คุ้มค่าที่จะลอง

• ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระและมี คาเฟอีนเล็กน้อย
• ชาเสจ เป็นตัวช่วยบรรเทาคอแบบดั้งเดิม
• ชาไทม์ ถูกใช้เป็นยาแก้ไอทั่วไป

สิ่งเหล่านี้เป็นตัวเลือกสำรอง ไม่ดีไปกว่าตัวเลือกหลัก ใช้เมื่อคุณมีอยู่ที่บ้านแล้วและอยากเปลี่ยนบรรยากาศ

วิธีชงถ้วยที่ผ่อนคลาย

วิธีชงของคุณสำคัญพอๆ กับชาที่คุณเลือก

1. แช่ชาไว้ 5–10 นาที
2. ปล่อยให้เย็นลงจนอุ่น ไม่ร้อนลวก
3. เติมน้ำผึ้งหลังจากชาเย็นพอที่จะดื่มได้แล้ว
4. จิบช้าๆ

เครื่องดื่มที่ร้อนจัดอาจทำให้ลำคอที่ระคายเคืองรู้สึกแย่ลง เป้าหมายคืออุ่นและสบาย

สิ่งที่เติมได้และข้อผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง

สิ่งที่เติมได้และมีประโยชน์:

• น้ำผึ้ง
• ขิงสดหนึ่งแว่น
• มะนาว เฉพาะในกรณีที่ไม่แสบ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• แอลกอฮอล์
• อุณหภูมิที่ร้อนจัด
• น้ำตาลมากเกินไป

น้ำตาลอาจทำให้บางคนรู้สึกแย่ลงและไม่ช่วยบรรเทาลำคอของคุณ

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

ชาสามารถบรรเทาความไม่สบายได้ แต่ไม่ใช่การรักษาโรคคออักเสบจากเชื้อสเตรปโทคอกคัสหรือการติดเชื้ออื่นๆ ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหากคุณมีสัญญาณอันตรายเหล่านี้:

• หายใจลำบาก
• กลืนลำบาก
• น้ำลายไหล
• เจ็บคออย่างรุนแรง
• มีไข้สูง
• อาการเป็นนานกว่า 1 สัปดาห์
• มีผื่น

หากการกลืนเริ่มยากหรือคุณดื่มน้ำไม่คงอยู่ ควรรีบพบแพทย์ทันที อย่าพึ่งพาชาเพียงอย่างเดียว

สรุป

เริ่มด้วยชามะนาวน้ำผึ้ง เป็นวิธีที่ง่าย ให้ความสบาย และมีประโยชน์สำหรับอาการเจ็บคอส่วนใหญ่ หากมีอาการอื่นที่รบกวนคุณมากกว่า ให้เลือกชาให้เหมาะกับอาการนั้น ขิงสำหรับอาการปวด ชะเอมหรือรากมาร์ชแมลโลว์สำหรับอาการระคายเคือง คาโมไมล์สำหรับการนอนหลับ และเปปเปอร์มินต์สำหรับอาการคัดจมูก

จิบช้าๆ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และพักผ่อน หากอาการรุนแรงขึ้นหรือยืดเยื้อ ควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ