คุณควรใช้น้ำยาบ้วนปากก่อนหรือหลังแปรงฟัน?

สำหรับคนส่วนใหญ่ กิจวัตรที่ปลอดภัยที่สุดคือ แปรงฟันด้วยยาสีฟัน ฟลูออไรด์ บ้วนทิ้งส่วนเกินออก และไม่บ้วนน้ำตาม ใช้น้ำยาบ้วนปาก ในเวลาอื่นที่แยกต่างหากหากคุณต้องการใช้ หากจำเป็นต้องใช้ น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟัน ให้เลือกชนิดที่มีฟลูออไรด์ น้ำยาบ้วนปาก ที่ไม่มีฟลูออไรด์ซึ่งใช้ทันทีหลังแปรงฟันอาจชะล้างการปกป้องฟันผุออกไปได้

กฎง่าย ๆ: น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์ควรใช้ก่อนแปรงฟันหรือ ในเวลาอื่นที่แยกต่างหาก น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า หากคุณต้องการบ้วนปากหลังแปรงฟัน

ทำไมลำดับจึงสำคัญ

ยาสีฟันทิ้งชั้น ฟลูออไรด์เข้มข้น ไว้ บนฟันของคุณ ชั้นเคลือบนั้นไม่ได้มีไว้เพียงเพื่อทำความสะอาดเท่านั้น แต่ยังให้ เคลือบฟันของคุณมีโอกาสดูดซับฟลูออไรด์และต้านทานต่อฟันผุได้มากขึ้น

หากคุณบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากเร็วเกินไป คุณอาจเจือจางหรือชะล้าง ชั้นเคลือบนั้นออกไป ซึ่งสำคัญที่สุดหากน้ำยาบ้วนปากนั้นไม่มี ฟลูออไรด์ การ ทบทวน คำแนะนำเกี่ยวกับการบ้วนปากหลังแปรงฟัน อธิบายว่าระดับฟลูออไรด์ในน้ำลาย ลดลงอย่างรวดเร็วตามธรรมชาติในช่วง 30 นาทีแรกหลังแปรงฟัน ดังนั้น การคงชั้นเคลือบยาสีฟันไว้ในช่วงแรกจึงช่วยรักษาประโยชน์ของมันไว้ได้

สรุปได้ว่า คำถามเรื่องจังหวะเวลาไม่ได้เกี่ยวกับลมหายใจสดชื่นเท่านั้น แต่เกี่ยวกับการปกป้องฟลูออไรด์ที่ยาสีฟันทิ้งไว้ด้วย

ตรวจสอบประเภทน้ำยาบ้วนปากของคุณ

น้ำยาบ้วนปากไม่ได้เหมือนกันทั้งหมด ก่อนเลือกว่าจะใช้เมื่อใด ให้ตรวจสอบฉลากสำหรับ:

• ฟลูออไรด์ — ช่วยปกป้อง against ฟันผุ
• แอลกอฮอล์ — บางคนที่มีปากแห้งหรือไวต่อความรู้สึก ชอบตัวเลือกที่ไม่มีแอลกอฮอล์
• เพื่อความสวยงาม — ส่วนใหญ่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่นและอาจไม่ ให้การรักษาฟันผุหรือเหงือก
• น้ำยาฆ่าเชื้อ — อาจช่วยควบคุมคราบพลัคหรือปัญหา เหงือก
• ยาเฉพาะทาง — อาจมีคำแนะนำเรื่องจังหวะเวลาและ ระยะเวลาการใช้ที่เฉพาะเจาะจงจากทันตแพทย์

นี่คือวิธีง่าย ๆ ในการทำความเข้าใจประเภทหลัก:

ประเภท	วัตถุประสงค์หลัก	นิสัยด้านจังหวะเวลาที่ดีที่สุด
น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์	การปกป้องฟันผุ	ใช้ในเวลาที่แยกจากแปรงฟัน หรือหลังแปรงฟันหากจำเป็น
น้ำยาบ้วนปากเพื่อความสวยงาม	ลมหายใจสดชื่น	ก่อนแปรงฟันหรือในเวลาอื่น
น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อ	ปัญหาเรื่องคราบพลัคหรือเหงือก	ปฏิบัติตามฉลากหรือคำแนะนำของทันตแพทย์
น้ำยาบ้วนปากที่ต้องสั่งโดยแพทย์	ปัญหาทางทันตกรรมเฉพาะ	ใช้ตามที่ทันตแพทย์ของคุณสั่งอย่างเคร่งครัด

คำแนะนำปัจจุบัน สำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรม เน้นว่าน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์สามารถ ช่วยป้องกันฟันผุได้ ขณะที่น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้ออาจมีประโยชน์ สำหรับปัญหาเหงือกระยะแรก น้ำยาบ้วนปากเพื่อความสวยงามส่วนใหญ่ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น

เวลาที่ดีที่สุดสำหรับน้ำยาบ้วนปาก ฟลูออไรด์

ทางเลือกที่ดีที่สุดตามค่าเริ่มต้นคือใช้น้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ในเวลา ที่แยกจากการแปรงฟัน ช่วงกลางวันหรือหลังอาหารกลางวันอาจเหมาะ

วิธีนี้จะทำให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันมีเวลาอยู่บนฟันใน ตอนเช้า และน้ำยาบ้วนปากได้ช่วงเวลาของตัวเองในภายหลังของวัน

หากคุณไม่สามารถแยกเวลาได้ ให้เลือกน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์แทน แบบที่ไม่มีฟลูออไรด์ บางคนยังชอบรอประมาณ 30 นาที หลังแปรงฟันเพื่อความมั่นใจเพิ่มเติม การ ศึกษาโดยใช้น้ำยาบ้วนปากหลัง แปรงฟัน ชี้ให้เห็นว่าน้ำยาบ้วนปากฟลูออไรด์ที่ใช้ไม่นานหลังแปรงฟัน อาจไม่ลดทอนการป้องกันฟันผุของยาสีฟัน ขณะที่น้ำยาบ้วนปาก ที่ไม่มีฟลูออไรด์สามารถทำได้

หลังจากใช้น้ำยาบ้วนปาก ให้บ้วนทิ้ง ห้ามบ้วนปากด้วยน้ำ ตามหลัง

ก่อนแปรงฟัน: เมื่อใดจึง สมเหตุสมผล

การใช้น้ำยาบ้วนปากก่อนแปรงฟันสามารถทำได้ดีหากเป้าหมายหลักของคุณคือ ลมหายใจที่สดชื่นขึ้นหรือการคลายเศษอาหารและสิ่งสกปรก วิธีนี้ได้ผลดีที่สุด กับน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์หรือเพื่อความสวยงาม

โปรดจำไว้ว่าการแปรงฟันหลังจากนั้นจะขจัดน้ำยาบ้วนปากส่วนใหญ่ออกไป ดังนั้นน้ำยาบ้วนปากจะไม่ทิ้งการปกป้องฟลูออไรด์ที่ยั่งยืนไว้

คิดว่าน้ำยาบ้วนปากก่อนแปรงฟันเป็นขั้นตอนการทำให้ลมหายใจสดชื่น ไม่ใช่ ขั้นตอนการป้องกันฟันผุ คำแนะนำเกี่ยวกับการบ้วนปาก หลังแปรงฟัน กล่าวว่าน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์ควรใช้ก่อน แปรงฟันหรือในเวลาที่แตกต่างจากยาสีฟันฟลูออไรด์

หลังแปรงฟัน: ความเสี่ยงหลัก

การใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟันเป็นวิธีที่คนส่วนใหญ่ ลดประโยชน์ของฟลูออไรด์โดยไม่ตั้งใจมากที่สุด

การรวมกันที่มีความเสี่ยงคือการแปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์แล้ว ใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์ทันที การ การศึกษาในห้องปฏิบัติการ พบว่า น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์อาจลดการคืนแร่ธาตุ หรือ ประโยชน์ในการซ่อมแซมเคลือบฟันของยาสีฟันฟลูออไรด์

หากคุณต้องการใช้น้ำยาบ้วนปากหลังแปรงฟันจริงๆ:

• เลือกน้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์
• หากคุณมีเพียงน้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์ ให้รออย่างน้อย 30 นาที หรือ เลื่อนไปใช้ในเวลาอื่นของวัน
• บ้วนน้ำยาบ้วนปากออก แทนการบ้วนด้วยน้ำเปล่า

วิธีนี้ช่วยปกป้องเคลือบฟลูออไรด์ พร้อมทั้งให้น้ำยาบ้วนปาก ทำงานได้ตามปกติ

วิธีสร้างกิจวัตรของคุณ

กิจวัตรประจำวันง่ายๆ สามารถทำให้ฟลูออไรด์ทำงานได้ ขณะเดียวกันก็ยังใช้น้ำยาบ้วนปาก เพื่อดูแลกลิ่นปากหรือปัญหาเหงือกได้

1. แปรงฟันด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์เป็นเวลาสองนาที
2. บ้วนยาสีฟันส่วนเกินออก
3. ไม่ต้องบ้วนด้วยน้ำเปล่า
4. หากต้องการใช้น้ำยาบ้วนปาก ให้ใช้ในเวลาอื่นของวัน
5. หากคุณใช้น้ำยาบ้วนปากทันทีหลังแปรงฟัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีส่วนผสม ฟลูออไรด์
6. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มประมาณ 30 นาทีหลังแปรงฟัน

การงดบ้วนด้วยน้ำเปล่าและการใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์ในปริมาณที่เหมาะสม สามารถช่วยให้ฟลูออไรด์คงอยู่ในน้ำลายได้นานขึ้น ตามผลการศึกษา การศึกษาการคงอยู่ของฟลูออไรด์ ในน้ำลาย.

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยซึ่งควรหลีกเลี่ยง

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านนี้ เพราะอาจลดประโยชน์บางส่วนของ ฟลูออไรด์ลงได้:

• การบ้วนด้วยน้ำเปล่าทันทีหลังแปรงฟัน
• การใช้น้ำยาบ้วนปากที่ไม่มีฟลูออไรด์ทันทีหลังแปรงฟัน
• การใช้้น้ำยาบ้วนปากแทนการแปรงฟัน
• การกลืนน้ำยาบ้วนปาก
• การใช้้น้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อชนิดเข้มข้นทุกวันโดยไม่มี คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

พฤติกรรมข้อสุดท้ายนั้นสำคัญ เพราะน้ำยาบ้วนปากฆ่าเชื้อบางชนิด เช่น คลอร์เฮกซิดีน อาจทำให้ฟันเป็นคราบหรือเหงือกระคายเคืองเมื่อใช้ เป็นเวลานาน ผลการ ทบทวนการศึกษเกี่ยวกับน้ำยาบ้วนปาก คลอร์เฮกซิดีน พบว่ามีคราบบนฟันเพิ่มขึ้นเมื่อ ใช้เป็นเวลานานขึ้น โดยทั่วไปน้ำยาบ้วนปากเหล่านี้มีไว้สำหรับใช้ในระยะสั้นภายใต้ คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

สถานการณ์พิเศษที่ควรตรวจสอบ

บางคนจำเป็นต้องมีคำแนะนำในการใช้น้ำยาบ้วนปากที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น ซึ่งรวมถึง ผู้ที่มี:

• เครื่องมือจัดฟัน
• โรคเหงือก
• ปากแห้ง
• ฟันเสียว
• ประวัติของฟันผุ

น้ำยาบ้วนปากที่สั่งโดยแพทย์มักมีข้อกำหนดเรื่องเวลาและระยะเวลาในการใช้ที่แตกต่างจากผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านทั่วไป ตัวอย่างเช่น น้ำยาบ้วนปากคลอเฮกซิดีนอาจถูกสั่งใช้สำหรับดูแลเหงือกในระยะสั้นหรือหลังการผ่าตัด และไม่ควรใช้เป็นน้ำยาบ้วนปากเพื่อความสวยงามในชีวิตประจำวันโดยไม่มีคำแนะนำ มี ฉันทามติของผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับน้ำยาฆ่าเชื้อในช่องปาก ชี้ให้เห็นว่าคลอเฮกซิดีนมักถูกสงวนไว้สำหรับการใช้ในระยะสั้นที่มีการกำหนดไว้อย่างชัดเจน

ตรวจสอบฉลาก หากคุณไม่แน่ใจว่าจะใช้น้ำยาบ้วนปากร่วมกับการแปรงฟันอย่างไร ให้ปรึกษาทันตแพทย์หรือนักสุขอนามัยช่องปาก