น้ำโซดาเป็นอันตรายต่อฟันของคุณหรือไม่?

น้ำโซดาธรรมชาติที่ไม่ปรุงรสไม่เป็นอันตรายต่อฟันส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับน้ำอัดลม การเติมคาร์บอนทำให้它具有กรดอ่อนๆ แต่การวิจัยในห้องปฏิบัติการพบว่าน้ำแร่โซดาธรรมชาติมีโอกาส สึกกร่อนเคลือบฟันน้อยกว่าน้ำอัดลมมาก ความเสี่ยงที่แท้จริงมาจาก น้ำโซดาที่ปรุงรสหรือเติมความหวานซึ่งมีการเติมกรดและน้ำตาล และการจิบเครื่องดื่มที่มีกรดตลอดทั้งวัน

กฎง่ายๆ: โซดาธรรมชาติแบบดื่มเป็นครั้งคราวเป็นทางเลือกที่ ปลอดภัยต่อฟัน ตรวจสอบฉลากสำหรับกรดซิตริก กรดฟอสฟอริก และน้ำตาล และ หลีกเลี่ยงการจิบตลอดทั้งวัน

การเติมคาร์บอนส่งผลต่อ เคลือบฟันอย่างไร

เคลือบฟัน เป็นชั้นนอกที่แข็งของฟัน มัน สามารถสูญเสียแร่ธาตุอย่างช้าๆ เมื่ออยู่ในกรดนานเกินไป

การเติมคาร์บอนเริ่มต้นเมื่อ ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์, ก๊าซที่ สร้างฟองอากาศ ละลายในน้ำ นั่นก่อตัวเป็น กรด คาร์บอนิก, กรดอ่อนๆ ดังนั้นน้ำโซดาธรรมชาติจึงมีฤทธิ์เป็นกรดเล็กน้อย แต่โดยปกติแล้วรุนแรงน้อยกว่าน้ำอัดลมมาก

ในการศึกษาทดลองในห้องปฏิบัติการ น้ำแร่โซดาธรรมชาติละลายเคลือบฟัน ในระดับที่ต่ำกว่าน้ำอัดลมประมาณหนึ่งร้อยเท่า ฟองอากาศ เองไม่ใช่ความกังวลหลัก ระดับความเป็นกรดต่างหากที่สำคัญ

น้ำลาย ของคุณ — น้ำลาย — ช่วยปกป้องฟัน มันชะล้าง กรดออกไปและให้แร่ธาตุที่ช่วยให้เคลือบฟันซ่อมแซมตัวเอง กระบวนการ ซ่อมแซมตามธรรมชาตินี้เรียกว่า การคืนแร่ธาตุ. เนื่องจากน้ำลายทำหน้าที่นี้ การดื่มน้ำโซดาธรรมชาติเป็นครั้งคราวจึง ไม่น่าจะทำอันตรายต่อเคลือบฟันได้ด้วยตัวเอง

ผู้ที่มีภาวะปากแห้งมีการป้องกันนี้น้อยลง ดังนั้นพวกเขาอาจต้อง ระมัดระวังมากขึ้นกับเครื่องดื่มที่มีกรด

ความเสี่ยงที่แท้จริง: สารเติมแต่ง ไม่ใช่ฟองอากาศ

“น้ำโซดา” ครอบคลุมผลิตภัณฑ์หลากหลายประเภท โซดาธรรมชาติหรือ โซดา클럽มักเป็นเพียงน้ำบวกฟองอากาศ แต่โซดาที่ปรุงรส รสส้ม รสเบอร์รี่ หรือเติมความหวานมักมีการเติมกรด และน้ำตาล

กรดซิตริก เป็นกรดที่มีรสเปรี้ยวจากผลไม้ตระกูลส้ม กรดฟอสฟอริก เป็นกรดที่มีรสจัดซึ่งใช้ในเครื่องดื่ม บางชนิด ทั้งสองอย่างสามารถทำให้เครื่องดื่มมีโอกาสสึกกร่อนเคลือบฟันมากขึ้น น้ำตาล เพิ่มปัญหาอีกอย่างเพราะมันเลี้ยง แบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ

ฉลากอาจระบุว่า “กลิ่นรสธรรมชาติ” แต่คำนั้นไม่ได้บอกคุณ เกี่ยวกับปริมาณกรด น้ำโซดาที่ปรุงรสด้วยกลิ่นธรรมชาติหลายชนิดยังคงมี กรดซิตริกเจือปน

การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับน้ำโซดาที่ปรุงรสพบค่าพีเอชตั้งแต่ 2.74 ถึง 3.34 ซึ่งอยู่ในช่วงความเป็นกรดอย่างชัดเจน ศักยภาพในการกัดกร่อน เคลือบฟันของมันใกล้เคียงหรือมากกว่าน้ำส้มคั้น การศึกษาในห้องปฏิบัติการอีกชิ้นหนึ่ง พบว่าน้ำที่ปรุงรสบางชนิดกำจัดเคลือบฟันได้มากเท่ากับน้ำ ส้มคั้น

น้ำโซดา กับน้ำอัดลมกับน้ำเปล่า

พีเอช เป็นตัววัดระดับความเป็นกรด ค่า pH ยิ่งต่ำยิ่งมี ความเป็นกรดสูง น้ำเปล่ามีค่าใกล้เคียงเป็นกลาง

เครื่องดื่ม	ความเป็นกรด	น้ำตาล	ความเสี่ยงต่อฟัน
น้ำเปล่า	เป็นกลาง	ไม่มี	ต่ำที่สุด
น้ำโซดาธรรมชาติ	เป็นกรดเล็กน้อย	ไม่มี	ต่ำ โดยเฉพาะเมื่อดื่มพร้อมมื้ออาหาร
น้ำโซดาปรุงรส	มักมีฤทธิ์เป็นกรดสูง	บางครั้งมีการเติม	อาจคล้ายกับน้ำผลไม้หรือน้ำอัดลม ควรตรวจดูฉลาก
น้ำอัดลม	มีฤทธิ์เป็นกรดสูงมาก	มักสูง	สูงที่สุด

น้ำเปล่าเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการดื่มทุกวัน น้ำโซดาธรรมชาติ มีความเสี่ยงต่อฟันต่ำกว่าอย่างชัดเจน น้ำอัดลมเป็นปัญหาสองต่อ เพราะ มีฤทธิ์เป็นกรดสูงและมักมีน้ำตาล

การเปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำโซดาธรรมชาติเป็นผลดีต่อฟันอย่างชัดเจน เพียงแค่ระวังน้ำโซดาชนิดปรุงรส

เมื่อความถี่เริ่ม สำคัญ

ความถี่และระยะเวลาที่คุณจิบสำคัญกว่าการดื่มเพียงแก้วเดียว

การดื่มหนึ่งแก้วพร้อมมื้ออาหารเป็นการสัมผัสกรดในระยะสั้น การจิบจากขวด ตลอดหลายชั่วโมงทำให้กรดสัมผัสกับฟันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คำแนะนำทางทันตกรรม กล่าวว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดแบบอึกใหญ่ในระยะสั้น อันตรายน้อยกว่าการจิบช้าๆ เป็นเวลานาน การอมหรือกลั้วเครื่องดื่ม ไว้ในปาก会增加ความเสี่ยง

ปัจจัยบางอย่างยิ่งเพิ่มความเสี่ยง:

• ปากแห้ง: มีน้ำลายน้อยลงในการช่วยปรับกรด
• กรดไหลย้อน: กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมา ในปาก
• การสึกกร่อนของเคลือบฟันที่มีอยู่เดิม: เคลือบฟันที่ป้องกันได้ น้อยลงเหลืออยู่

น้ำโซดาเปล่าแบบไม่แต่งกลิ่นเป็นครั้งคราวนั้นปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ การจิบ ทั้งวัน — โดยเฉพาะน้ำอัดลมที่มีกลิ่นหรือความหวาน — ไม่ปลอดภัย

วิธีดื่มโดยไม่ ต้องกังวล

คุณไม่จำเป็นต้องเลิกดื่มน้ำโซดาเลย พฤติกรรมเหล่านี้ช่วยลด ความเสี่ยงได้:

• เลือก น้ำโซดาไม่แต่งกลิ่น บ่อยขึ้น
• ดื่ม พร้อมมื้ออาหาร แทนการจิบระหว่าง มื้ออาหาร
• ใช้ หลอดที่วางไว้ทางด้านหลังของปาก เพื่อให้ ของเหลวข้ามฟันส่วนใหญ่ไป
• บ้วนปากหรือดื่มตามด้วย น้ำเปล่า หลังจากนั้น
• จำกัด น้ำโซดารสผลไม้ Citrus หรือน้ำโซดาแบบหวาน ให้ เป็นของว่างเป็นครั้งคราว
• รอประมาณ 30 นาที ก่อนแปรงฟันหลังจากดื่มเครื่องดื่มที่มี กรด

กรดสามารถทำให้ผิวเคลือบฟันอ่อนตัวลงชั่วระยะหนึ่ง หากคุณแปรงฟันเร็วเกินไป คุณอาจขัดผิวเคลือบฟันที่อ่อนตัวลงนั้นออกไป การรอให้เวลาผ่านไปช่วยให้น้ำลายมีเวลา ช่วยให้ผิวเคลือบฟันฟื้นตัว คำแนะนำทางทันตกรรมบางแห่งแนะนำให้รอ ใกล้เคียงหนึ่งชั่วโมงก่อนแปรงฟัน

สัญญาณที่ควรพบทันตแพทย์

ระวังสัญญาณเหล่านี้อาจบ่งชี้ถึงการสึกกร่อนของเคลือบฟัน:

• ฟันเสียว: ฟันเจ็บหรือรู้สึกเสียวเมื่อ สัมผัสอาหารและเครื่องดื่มเย็น ร้อน หวาน หรือมีกรด
• เหลืองลง: ฟันดูเหลืองมากขึ้นเมื่อชั้น ด้านนอกสีขาวบางลง
• ขอบโปร่งแสง: ขอบที่ใช้กัดของฟันหน้า ดูโปร่งแสงหรือใส
• ฟันที่หยาบหรือเป็นหลุม: พื้นผิวรู้สึกไม่เรียบหรือมี โพรงเล็ก ๆ

อาการเหล่านี้อาจมีสาเหตุได้หลายอย่าง ดังนั้นอย่าพยายามวินิจฉัย ด้วยตนเอง ทันตแพทย์สามารถตรวจฟันของคุณและอธิบายว่าเกิดอะไร ขึ้นได้

ควรพบทันตแพทย์ด้วยหากคุณมีประวัติกรดไหลย้อนหรือความผิดปกติ ทางการกิน กรดในกระเพาะอาหารสามารถกัดกร่อนฟันได้ และภาวะเหล่านั้นอาจ ต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์ควบคู่กับการดูแลทางทันตกรรม การปรับเปลี่ยน ด้วยตนเองที่บ้านเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ