คนส่วนใหญ่รู้ว่าควรแปรงฟันเป็นเวลา 2 นาที
มีคนรู้น้อยกว่ามาก วิธีที่การแปรงควรเปลี่ยนไปขึ้นอยู่กับแปรงสีฟัน.
ความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุด? คือการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าเหมือนกับแปรงสีฟันธรรมดาทุกประการ
เร็วๆ นี้
แปรงสีฟันแบบใช้มือ: คุณเป็นผู้สร้างการเคลื่อนไหวในการทำความสะอาด ใช้จังหวะสั้น ๆ เบา ๆ ที่ประมาณ เอียงทำมุม 45° ไปทางแนวเหงือก.
แปรงสีฟันไฟฟ้า Sonic: ค่อย ๆ แปรงเพื่อให้เกิดการเคลื่อนไหวความเร็วสูง จับไว้บริเวณประมาณ เอียงทำมุม 45° ไปทางแนวเหงือก แล้วค่อยๆ เลื่อนไปตามแนวฟัน.
แปรงสีฟันแบบสั่น-หมุน: ให้หัวทรงกลมทำความสะอาด ทีละซี่. หยุดค้างไว้สั้นๆ บนแต่ละพื้นผิว จากนั้นเลื่อนไปยังซี่ถัดไป
} ครั้งละสองนาที วันละสองครั้ง ด้วยยาสีฟันผสมฟลูออไรด์.
ก่อนอื่น: หยุดขัดแปรงสีฟันไฟฟ้าของคุณ
นี่คือกฎที่สำคัญที่สุด
ด้วยแปรงสีฟันแบบใช้มือ, มือของคุณสร้างการเคลื่อนไหวในการแปรง.
ด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า มอเตอร์สร้างการทำงานนั้นได้อยู่แล้ว.
การขัดถูไปมารุนแรงจึงไม่จำเป็น แต่หน้าที่ของคุณหลักๆ คือ ตำแหน่ง, การนำทาง และการควบคุมแรงกด ของแปรง
ลองคิดแบบนี้:
คู่มือ = แปรง
Sonic = ลื่นไหล
แบบสั่น = นำทางทีละซี่ฟัน
1. เทคนิคการแปรงฟันด้วยมือที่ดีที่สุด
สำหรับแปรงสีฟันธรรมดา คำแนะนำทางทันตกรรมโดยทั่วไปมักแนะนำให้วางขนแปรงไว้ที่ประมาณ 45° มุมเข้าหาแนวเหงือก และใช้จังหวะสั้น ๆ อย่างเบามือ
วิธีทำ
1. เริ่มที่ขอบเหงือก
เอียงขนแปรงประมาณ ทำมุม 45° ไปทางบริเวณที่ฟันของคุณบรรจบกับเหงือก.
แนวเหงือกมีความสำคัญ เพราะคราบพลัคมักสะสมอยู่บริเวณขอบนี้
2. ใช้การลูบเบาๆ สั้นๆ
ย้ายแปรงสีฟันเข้าไป การเคลื่อนไหวไปมาเล็กน้อยหรือเป็นวงกลม.
อย่าใช้เส้นแนวนอนยาวและดูแข็งกระด้าง
3. เดินตามเส้นทางที่กำหนดไว้
สะอาด:
- พื้นผิวด้านนอก
- พื้นผิวด้านใน
- พื้นผิวสำหรับเคี้ยว
- ฟันกรามด้านหลัง
การทำตามเส้นทางที่สม่ำเสมอช่วยลดโอกาสที่คุณจะเผลอข้ามบางบริเวณไป
4. เปลี่ยนมุมของฟันหน้าของคุณ
สำหรับด้านในของฟันหน้าบนและล่าง ให้ถือแปรงในแนวตั้งมากขึ้นและใช้การ ขึ้นและลงเป็นจังหวะ.
การผิดพลาดสำคัญ
อย่าแปรงแรงขึ้นเพื่อให้สะอาดขึ้น
การออกแรงกดมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าจะขจัดคราบพลัคได้มากขึ้นโดยอัตโนมัติ สิ่งสำคัญคือการให้ขนแปรงเข้าถึงจุดที่ถูกต้องและแปรงให้ทั่วทุกพื้นผิวอย่างสม่ำเสมอ
2. เทคนิคการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าโซนิคที่ดีที่สุด
A sonic toothbrush โดยปกติจะมีหัวแปรงทรงยาวคล้ายกับแปรงสีฟันแบบใช้มือ แต่ขนแปรงจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
นั่นหมายความว่า คุณไม่จำเป็นต้องสร้างการเคลื่อนไหวแบบแปรงเอง.
การใช้เทคนิค Sonic ที่ดีที่สุด: การไถลช้า
1. วางขนแปรงทำมุมประมาณ 45° เข้าหาแนวเหงือก
ให้ปลายขนแปรงสัมผัสทั้งผิวฟันและขอบเหงือก
2. เปิดแปรงสีฟันหลังจากจัดวางตำแหน่งเรียบร้อยแล้ว
ช่วยป้องกันไม่ให้ยาสีฟันกระเด็นเลอะไปทั่วห้องน้ำของคุณ
3. กดเบาๆ
อย่ากดขนแปรงให้แบนลงกับฟันของคุณ
ให้แรงสั่นสะเทือนทำความสะอาด
4. ค่อยๆ เลื่อนไปตามแนวขอบเหงือกอย่างช้าๆ
นี่คือจุดที่การแปรงฟันด้วยแปรงโซนิคแตกต่างจากการแปรงฟันด้วยมือมากที่สุด
อย่าขัดถูอย่างรวดเร็ว
แทน:
เลื่อนตำแหน่ง → ค่อยๆ เลื่อนอย่างนุ่มนวล → ปรับตำแหน่งใหม่ → ทำต่อ
5. ทำความสะอาดพื้นผิวทั้งสามด้าน
เคลื่อนผ่าน:
- พื้นผิวด้านนอก
- พื้นผิวด้านใน
- พื้นผิวสำหรับเคี้ยว
วางด้ามจับให้ตั้งตรงขึ้นด้านหลังฟันหน้า และใช้การปัดแนวตั้งแบบเหลื่อมกัน
ทางลัดแปรงสีฟันโซนิค
จดจำ:
45° + กดเบาๆ + ลากช้าๆ
ไม่:
กด + ขัด + รีบ.
3. เทคนิคการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าแบบสั่น-หมุนที่ดีที่สุด
แปรงสีฟันไฟฟ้าแบบสั่นโดยทั่วไปใช้ a หัวแปรงทรงกลมขนาดเล็ก ไหมขัดฟันที่เลื่อนไปมาอยู่รอบฟันแต่ละซี่
เพราะหัวแปรงถูกออกแบบมาให้โอบล้อมฟันแต่ละซี่อย่างใกล้ชิด วิธีการใช้งานจึงแตกต่างจากแปรงสีฟันโซนิค
เทคนิคการโยกที่ดีที่สุด: ซี่ต่อซี่
1. เริ่มที่แนวเหงือก
วางหัวแปรงแนบกับซี่ฟันซี่แรก โดยให้สอดคล้องไปตามรูปทรงของฟันและแนวเหงือก
2. ค้างไว้ตรงนั้นสักครู่
อย่าลากแปรงผ่านฟันหลายซี่ทันที
ให้หัวที่สั่นทำความสะอาดพื้นผิว
3. ไปยังฟันซี่ถัดไป
ค่อยๆ แปรงอย่างช้าๆ:
ฟัน → หยุด → ฟันซี่ถัดไป → หยุด
4. ทำตามรูปทรงของฟันทุกซี่
ทำความสะอาด:
- ด้านนอก
- ด้านใน
- พื้นผิวสำหรับเคี้ยว
จากนั้นทำต่ออย่างเป็นระบบบริเวณรอบปาก
5. ปล่อยให้หัวทรงกลมเป็นตัวขยับ
มือของคุณขยับพู่กัน จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง.
ตัวมอเตอร์ทำหน้าที่ในการเคลื่อนไหวเพื่อการทำความสะอาดจริง
ทางลัดแปรงสีฟันแบบสั่น
จดจำ:
วาง → หยุด → เคลื่อนย้าย
ไม่ใช่:
ขัด → ขัด → ขัด
เทคนิคของ Sonic กับ Oscillating ไม่เหมือนกัน
}
พวกเขาแค่พูดว่า:
"ปล่อยให้แปรงสีฟันไฟฟ้าทำงานแทนคุณ"
นั่นถูกต้อง—แต่ยังไม่ครบถ้วน
การเคลื่อนไหวของมือที่เหมาะสมนั้นแตกต่างออกไปเล็กน้อย
| แปรงสีฟัน | การเคลื่อนไหวหลักของคุณ |
|---|---|
| Manual | ใช้แปรงปัดเป็นจังหวะสั้นๆ |
| Sonic | เลื่อนไปตามแนวฟันอย่างช้าๆ |
| แบบสั่นและหมุน | แนะนำทีละซี่ |
| ความดัน | อ่อนโยนสำหรับทั้งสามอย่าง |
สำหรับแปรงโซนิค ลองนึกถึง การเคลื่อนไหวช้าอย่างต่อเนื่อง.
สำหรับแปรงที่สั่นไปมา ลองนึกถึง individual การจัดตำแหน่งฟัน.
ควรใช้แรงกดมากแค่ไหน?
น้อยกว่าที่หลายคนคิด
โดยเฉพาะเมื่อใช้แปรงสีฟันไฟฟ้า แทบไม่มีเหตุผลเลยที่จะต้องกดแรงๆ
หากแปรงสีฟันของคุณมี เซ็นเซอร์วัดแรงดันถ้าคิดว่ามันเป็นเหมือนโค้ช: เมื่อมันเตือนคุณ ให้ลดแรงกดแทนที่จะพยายาม "ทำความสะอาดให้หนักขึ้น"
การเป้าหมายคือให้ขนแปรงสัมผัสกับฟันและแนวเหงือกโดยไม่กดแน่นลงบนพื้นผิว
ควรแปรงฟันนานแค่ไหน?
เป้าหมายง่ายๆ:
2 นาที
2 ครั้งต่อวัน
กิจวัตรการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าที่ได้ผลคือ:
- มุมขวาบน: 30 วินาที
- บนซ้าย: 30 วินาที
- มุมขวาล่าง: 30 วินาที
- ด้านล่างซ้าย: 30 วินาที
อย่าหมกมุ่นกับตัวจับเวลามากเกินไป
การแปรงฟันสองนาทีแต่ทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง ก็ยังเป็นการแปรงฟันที่ไม่ดีอยู่ดี
เป้าหมายที่แท้จริงคือการทำความสะอาด ฟันทุกซี่ในบริเวณที่เข้าถึงได้และแนวเหงือก.
การใช้ไฟฟ้าเทียบกับแบบแมนนวล: เทคนิคไหนง่ายกว่ากัน?
แปรงสีฟันแบบใช้มือสามารถทำความสะอาดฟันได้อย่างมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน
ปัญหาคือผู้ใช้ต้องควบคุม:
มุม + การเคลื่อนไหว + แรงกด + การครอบคลุม + เวลา
แปรงสีฟันไฟฟ้าช่วยทำงานส่วนนั้นให้เป็นอัตโนมัติ
การวิจัยที่เปรียบเทียบแปรงสีฟันไฟฟ้ากับแปรงสีฟันแบบธรรมดาพบว่าแปรงสีฟันไฟฟ้าสามารถช่วยลดคราบพลัคและเหงือกอักเสบได้ดีขึ้นเล็กน้อย
ในทางปฏิบัติ:
electric toothbrushes สามารถช่วยให้การแปรงฟันอย่างถูกวิธีทำได้ง่ายขึ้น—but ก็ไม่ได้หมายความว่าวิธีการจะแปรงฟันอย่างถูกวิธีจะไม่สำคัญ
5 ข้อผิดพลาดในการแปรงฟันที่ควรเลิกทำ
1. การขัดถูด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้า
}
แนะนำมันแทน
2. กดแรงเกินไป
การเพิ่มแรงดันไม่ได้หมายความว่าจะทำความสะอาดได้ดีกว่า
ใช้ การสัมผัสที่เบาและควบคุมได้.
3. แปรงเฉพาะพื้นผิวที่มองเห็นได้เท่านั้น
อย่าลืม:
ด้านในของฟัน + ฟันกรามด้านหลัง + แนวเหงือก + พื้นผิวบดเคี้ยว
4. เคลื่อนไหวเร็วเกินไป
ไม่ว่าคุณจะเลื่อนแปรงโซนิกไปมา หรือวางตำแหน่งแปรงแบบสั่นหมุน ให้ขนแปรงมีเวลามากพอที่จะสัมผัสแต่ละบริเวณได้อย่างทั่วถึง
5. การแปรงฟันโดยไม่มีระบบ
การแปรงแบบสะเปะสะปะทำให้มีแนวโน้มพลาดบางบริเวณมากขึ้น
เลือกเส้นทางหนึ่งแล้วใช้เส้นทางเดิมทุกวัน
การแปรงฟันที่ดีที่สุดในหนึ่งนาที
หากคุณจะจำจากบทความนี้ได้เพียงส่วนเดียว ก็ขอให้จำส่วนนี้:
แปรงสีฟันแบบใช้มือ
45° ไปทางแนวเหงือก → แปรงสั้น ๆ อย่างเบามือ → ให้ทั่วทุกพื้นผิว
แปรงสีฟันไฟฟ้า Sonic
45° กับแนวเหงือก → ออกแรงเบา ๆ → ค่อย ๆ เลื่อนไปช้า ๆ → อย่าถูแรง
แปรงสีฟันแบบสั่น
วางบนฟันหนึ่งซี่ → หยุดสั้นๆ → เลื่อนไปซี่ถัดไป → อย่าถู
และไม่ว่าคุณจะเลือกแปรงสีฟันแบบไหน:
ใช้แปรงฟันประมาณสองนาที วันละสองครั้ง โดยใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์
การแปรงฟันด้วยแปรงสีฟันไฟฟ้าแบบไหนดีที่สุด?
There ไม่มีการเคลื่อนไหวของแปรงสีฟันไฟฟ้าแบบสากลเพียงแบบเดียว เพราะ แปรงสีฟันแบบ sonic และแบบสั่นทำงานแตกต่างกัน.
สำหรับแปรงสีฟันไฟฟ้าแบบโซนิคส่วนใหญ่ กฎที่ง่ายที่สุดคือ:
ค่อยๆ เลื่อนแปรงไปตามแนวเหงือกและพื้นผิวฟันอย่างนุ่มนวล
สำหรับหัวแบบกลมขนาดเล็กที่สั่นและหมุน:
แปรงทีละซี่ และหยุดค้างสั้นๆ บนแต่ละพื้นผิว
เทคโนโลยีนี้สามารถสร้างการเคลื่อนไหวได้หลายพันแบบให้คุณ
หน้าที่ของคุณง่ายกว่านั้นมาก: จัดการเคลื่อนไหวเหล่านั้นให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง
แหล่งที่มา
สำหรับการอ่านเพิ่มเติมและคำแนะนำทางคลินิก:
- สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน (ADA) — แปรงสีฟันและแนวทางการแปรงฟันที่แนะนำ
- Philips Sonicare — คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าโซนิค
- Oral-B — คำแนะนำเกี่ยวกับเทคนิคการใช้แปรงสีฟันไฟฟ้าแบบสั่น-หมุน
- Cochrane — การทบทวนอย่างเป็นระบบที่เปรียบเทียบแปรงสีฟันไฟฟ้าและแปรงสีฟันแบบใช้มือ
หากคุณจัดฟัน มีรากฟันเทียม เหงือกร่นมาก เป็นโรคปริทันต์ เพิ่งผ่าตัดทางทันตกรรม หรือมีเลือดออกหรืออาการเสียวฟันอย่างต่อเนื่อง ให้สอบถามทันตแพทย์หรือนักทันตสุขอนามัยว่าควรปรับวิธีแปรงฟันให้เหมาะกับสภาวะเฉพาะของคุณหรือไม่
